Warum Klimmzüge?

“Klimmzüge sind Kniebeugen für den Oberkörper.”
– Charles Poliquin

Klimmzüge sind die Kür der Body-Weight-Übungen für den Oberkörper. Der Klimmzug gehört zu den effektivsten Übungen und sollte in keinem deiner Trainingspläne fehlen. Pull Ups sprechen sehr viele Muskelgruppen gleichzeitig an und du trainierst nahezu den gesamten Oberkörper. 

Klimmzüge fördern einen effektiven Muskelaufbau. Der Klimmzug ist DIE Übung für die Ausbildung eines breiten, starken Rückens. Deine Armmuskeln forderst du neben deinen Rückenmuskeln ebenfalls. Eine tolle Möglichkeit, mehrere Fliegen mit einer Klappe zu schlagen – gerade, wenn deine Zeit im Gym knapp bemessen ist.

Klimmzüge unterstützen auch die Fettverbrennung. Da du sehr viele Muskelgruppen zugleich trainierst, steigt auch dein Energiebedarf und vor allem dein Kreislauf kommt so richtig auf Hochtouren. Der Nachbrenneffekt erhöht auch Stunden nach dem Workout deinen Kalorienbedarf.

Also nichts wie ran an dein Klimmzugtraining!

Jänner 2021