KRÄFTIGUNG SEILZUG
KS 01 - EINARMIGES RUDERN
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KS 02 - EINARMIGE BRUSTPRESSE
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KS 03 - HOHE AUSSENROTATION
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KS 04 - HOHE INNENROTATION
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KS 05 - SCHULTERADDUKTION
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KS 06 - ÜBERZUG
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KS 07 - UMGEKEHRTER EINARMIGER FLY
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KS 08 - EINARMIGE TRIZEPSPRESSE
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KS 09 - CRUNCH IM STEHEN
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KS 10 - WOOD CHOP
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KS 11 - EINARMIGE RUMPFROTATION
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KS 12 - ANTIROTATIONSPRESSE
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Schwierigkeitslevel
EINFACHER - Schrittstellung für mehr Stabilität
SCHWIERIGER - mehr Gewicht
EINBEINIG - Fördert zusätzlich die Koordination, die Stabilität und das Gleichgewicht
INSTABILER STAND / AUGEN SCHLIESSEN - Fördert zusätzlich die propriozeptiven Fähigkeiten