KRÄFTIGUNG WIDERSTANDSSEIL
KW 01 - RUDERN
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KW 02 - FLY
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KW 03 - UMGEKEHRTER DIAGONALER FLY
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KW 04 - VORGEBEUGTER ÜBERZUG
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KW 05 - HOHE AUSSENROTATION
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KW 06 - HOHE INNENROTATION
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KW 07 - SCHULTER SEITHEBEN
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KW 08 - SCHULTERDRÜCKEN
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KW 09 - RUMPFROTATION
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KW 10 - ANTIROTATIONSPRESSE
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KW 11 - CRUNCH IM STEHEN
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KW 12 - RUMPFROTATION NACH HINTEN
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Schwierigkeitslevel
EINFACHER - Widerstandsseil einfach
SCHWIERIGER - Widerstandsseil doppelt
EINFACHER - Übungsausführung einarmig
EINFACHER - Übungsausführung einarmig
EINBEINIG - Fördert zusätzlich die Koordination, die Stabilität und das Gleichgewicht
INSTABILER UNTERGRUND / AUGEN SCHLIESSEN - Fördert zusätzlich die propriozeptiven Fähigkeiten