Reha Pulley
Mobilisation WIRBELSÄULE
ALLE ÜBUNGEN mit Bildern und Videos
Deine Mobilisationsprogramme für die Wirbelsäule
TIPP: Alle PDF Trainingspläne sind mit anklickbarem Video für jede einzelne Übung.
Alle Mobilisations- und Kräftigungsprogramme sind Musterbeispiele und als Hilfe für deine Trainingsplanung gedacht. Der Therapeut passt das Programm individuell an deine Anforderungen an und steht dir bei einer indikationsspezifischen Einweisung zur Seite.
Allgemein dienen 2 bis 3 Serien pro Trainingsprogramm mit je 5 bis 15 Wiederholungen pro Übung als Anhaltspunkt, wobei eine Anpassung an dein individuelles Trainingsziel und Leistungsniveau erfolgt. Die Mobilisationsprogramme können täglich durchgeführt werden. Für die Kräftigungsprogramme empfehlen wir dir 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche.
Jede Übung wird langsam und kontrolliert durchgeführt – eine aktive Rumpfstabilisation ist dabei besonders wichtig.
Bei Schmerzen stoppe bitte unverzüglich das Training und kontaktiere deinen Therapeuten.
Wir wünschen dir viel Erfolg beim Training mit dem Reha Pulley!