RING SLING - ADVANCED
5 Trainingszirkel für deinen Trainingsspaß
Circuit 01
RS 26 - AUSFALLSCHRITT MIT SEITDREHUNG (LUNGE WITH ROTATION)
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RS 31 - TIEFE KNIEBEUGE MIT RUDERN (DEEP SQUAT WITH ROW)
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RS 36 - BRÜCKE MIT BEINHEBEN ABWECHSELND (BRIDGE WITH LEG LIFT)
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RS 41 - LIEGESTÜTZ EINARMIG (SINGLE ARM PUSH UP)
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RS 46 - SCHNELLES RUDERN IN DER HOCKE (SQUAD HOLD FAST ROW)
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Circuit 02
RS 27 - EINARMIGER SUPERMAN (SINGLE ARM SUPERMAN)
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RS 32 - DYNAMISCHE STANDWAAGE (INVERTED HAMSTRING)
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RS 37 - FRONTSTÜTZ MIT BEINHEBEN (HIGH PLANK WITH LEG LIFT)
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RS 42 - RUDERN EINARMIG (SINGLE ARM ROW)
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RS 47 - SPRUNG IM AUSFALLSCHRITT MIT BOXEN (SPLIT SQUAT JUMP WITH BOXING)
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Circuit 03
RS 28 - HOCKE MIT SEITDREHUNG (SQUAT HOLT & ROTATION)
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RS 33 - EINBEINIGER HAMSTRING CURL (ONE LEG HAMSTRING CURL)
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RS 38 - VERKEHRTE BAUCHPRESSE MIT BEINHEBEN (REVERSE CRUNCH WITH LEG LIFT)
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RS 43 - ARMBEUGER EINARMIG (SINGLE ARM BIZEP CURL)
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RS 48 - SEITSPRUNG IM AUSFALLSCHRITT MIT ARMZUG (LUNGE SIDE TO SIDE JUMP)
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Circuit 04
RS 29 - ZUG DIAGONAL (ATOMIC TORSION)
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RS 34 - EINBEINIGE KNIEBEUGE (ONE LEG SQUAT)
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RS 39 - VERKEHRTES BRETT MIT BEINHEBEN (BRIDGE WITH STRAIGHT LEG RAISE)
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RS 44 - TRIZEPSPRESSE EINARMIG (SINGLE ARM TRIZEP EXTENSION)
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RS 49 - BERGSTEIGER SCHNELL (FAST MOUNTAIN CLIMBER)
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Circuit 05
RS 30 - ATOMIC PUSH-UP (ATOMIC PUSH-UP)
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RS 35 - RADFAHREN (HAMSTRING BICYCLE)
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RS 40 - VIERFÜSSLER MIT ARMHEBEN (QUADRUPED WITH ARM LIFT)
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RS 45 - UMGEKEHRTER FLY EINARMIG (SINGLE ARM REVERSE FLY)
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RS 50 - HAMELMANN VORWÄRTS (FRONT JUMPING JACK)
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