RING SLING - BASIC
5 Trainingszirkel für deinen Trainingsspaß
Circuit 01
RS 01 - AUSFALLSCHRITT & FLY (LUNGE & FLY)
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RS 06 - KNIEBEUGE (SQUAT)
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RS 11 - BECKENHEBEN (HIP PRESS)
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RS 16 - LIEGESTÜTZ (PUSH UP)
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RS 21 - SPRINTER START (SPRINTER START)
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Circuit 02
RS 02 - SUPERMAN (SUPERMAN)
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RS 07 - WADENHEBEN STEHEND (CALF RAISES)
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RS 12 - SCHWEBENDE BAUCHPRESSE (SUSPENDED CRUNCH)
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RS 17 - RUDERN (ROW)
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RS 22 - KNIEBEUGE MIT SPRUNG (SQUAT JUMP)
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Circuit 03
RS 03 - KNIEBEUGE & RUDERN (SQUAT & ROW)
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RS 08 - HAMSTRING CURLS (HAMSTRING CURLS)
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RS 13 - VERKEHRTE BAUCHPRESSE (REVERSE CRUNCH)
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RS 18 - ARMBEUGEN (BIZEP CURL)
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RS 23 - SEITSPRUNG IM AUSFALLSCHRITT (LUNGE SIDE TO SIDE JUMP)
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Circuit 04
RS 04 - HOCHZIEHEN DIAGONAL (ATOMICO TORSION)
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RS 09 - EINBEINIGE KNIEBEUGE (ONE LEG SQUAT)
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RS 14 - KÖRPERSÄGE (BODY SAW)
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RS 19 - TRIZEPSPRESSE (TRIZEP EXTENSION)
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RS 24 - BERGSTEIGER SCHNELL (FAST MOUNTAIN CLIMBER)
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Circuit 05
RS 05 - ATOMIC PUSH UP (ATOMIC PUSH UP)
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RS 10 - EINBEINIGER HAMSTRING CURL (ONE LEG HAMSTRING CURL)
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RS 15 - SEITBRETT (SIDE PLANK)
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RS 20 - UMGEKEHRTER FLY (REVERSE FLY)
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RS 25 - EINBEINIGER SPRUNG (ONE LEGGED JUMP)
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